[...] Natomiast wczoraj naprawdę nie zjadłam dużo. I wczoraj i dziś wzięłam też te leki, o których pisałam wcześniej. Plus duże ilości czarnej herbaty i mięty z melisą. Zobaczę jak dalej ten brzuch będzie funkcjonował, że tak powiem na moim normalnym, zwyczajowym jedzeniu. ------------------------------------------------------------------ A teraz [...]
[...] dwóch podobnych pod rząd. Sobota - średnia pogoda, od rana brak chęci do czegokolwiek, więc padł pomysł wypadu na basen , padło na łódzką FALĘ , jeden z największych w woj jak nie największy, bardzo mi się podobało, a byliśmy tam pierwszy raz - mimo, ze basen stoi wiele lat. Jak na siebie sporo popływałem (nie lubię :-P ) ,do tego masa zjazdów [...]
[...] wymieszane jednak z 2-3 seriami na większym ciężarze i 6-10 powtórzeniach. Wypełnienie tych rejonów grzbietu, które pokazujesz - to ja bym postawił na wiosło sztangielką jako bazę. I tu bez litości trzeba pobić swoje rekordy w wiośle. A o detale można zadbać na maszynach, wyciągach. Podciąganie też warto robić - choćby jako rozgrzewkę. Na [...]
[...] wlasciwa? 2. Czy lepiej odpuscic sobie podnoszenie ? 3. Jakies inne propozycję ? Proszę o rady B) Jeszcze jest inna kwestia , że może rzuciłem się na głęboką wodę . jak na pierwszy raz dla kogoś wydaje mi się ten trening ciężki ale taki mi podaliście to ogień :D , nie narzekam , podoba mi sie on bardzo i dalej chciałbym robić fbw. Chce [...]
[...] postaraj się, żeby nie dorywać 2 łokcia od ziemi –to zwiększy efekt. Ćwiczenie wykonuj na podłodze-na kocu. 2. kładziesz się na plecach ,zgięte nogi w kolanach(jak i złączone w kolanach), ręce wyprostowane(splecione) za głową(wewnętrzna część dłoni skierowana do góry. Następnie ręce lecą w kierunku nóg, gdy je dotkną już kolan(cały [...]
[...] mi sie to, choc ciezko bylo, pot sie lal...przerwy skracane zeby tylko oddech zlapac, asekurat zamiast lapac mnie musial robic kolejne hantle/sztange zebym mogl plynnie przechodzic do cwiczen.... no i jak mowie bary mega, pozniej plecy choc za malo kg zeby bylo dobrze...klatki robic po prostu nie mialem jak bo tak mnie te bary chamowaly
[...] - a jednak przeskoczyłam 12, ciężko było ale wycisnęłam T3: 10x10kg/10x12kg/10x12kg - 12 to ja szybko chyba nie przeskoczę @-) T2: - T1: 10x9,5kg/10x9,5kg/10x9,5kg - jakoś ciężko było 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 T6: 3x10 jak zwykle :-( T5: 3x10 -nadal na raty :-( T4: 3x10 - na raty T3: 3x10 T2: - T1: 3x10 na raty 4b.woodchopper 3 x [...]
Po stokroć wolę taką norę od tych nowych dziwnych klubów. I uważaj na to lustro tam :) Takie tęsknoty to ja bym miał, jakbym miał przesyt sieciówek. Może ze 4 razy byłem w takim pałacu :-D Czasami chciałbym poćwiczyć w luksusie. No dobra. Nawet w przyzwoitych warunkach. Nie wzruszają mnie opowieści jacy to twardziele wychodzą z takich miejsc. :-) [...]
[...] czego się da, a napewno poprawisz swoje zdrowie, i UNIKAJ MIĘSA i CUKRU. Od razu mówię, że nie brałam STERYDÓW, widac to po obręczy barkowej której nigdy nie mogłem rozwinąć jak i po odtłuszczeniu! Człowiek, który bierze Sterydy powinien liczyć się z ich wszelkimi konsekwencjami teraz czy później. Inna dieta do zawodów sprawiła że mogłam stanąć [...]
Tylko i wylacznie w terenie.Ide w sumie najszybciej jak potrafie tetno spokojnie osiagam aerobowe tzn ok 120-130.Chodze bo oszczedzam kolana ktore i tak juz mocno daja sie we znaki.Waze teraz ok 100 kg wiec dosc sporo jak na bieganie.Po wejsciu do domu momentalnie zalewam sie potem wiec chyba dzialajakiedys tez truchtalem teraz chodze po radach [...]
[...] kawa ze smietanka 11.20: 10,0 (180) +1j. 13.00: wyszły paski a byłam na mieście, więc bez mierzenia jajko+trening 16.00: 14,3 (257) +5j. 17.30: warzywa 40ww jedzone przez jakieś kolejne 2h na filmie 19.00: 16,3 (293) +5j. i jak się potem okazało tuż zaraz kolejne 5j. 20.30: 3,2 (57) +27ww glukozy 21.00: 8,7 (156) 10ww warzyw 21.35: 6,0 (108) [...]
[...] parami np. 1a z 1b, 2a z 2b? 2. Co oznacza czas przy każdym ćwiczeniu? Czy jest to czas wykonania ćwiczenia czy czas przerwy? 3. Brzuszki odwrotne to reverse crunches? Takie jak tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=hyv14e2QDq0 4. Inverted rows – na czym to najlepiej robić? 5. Split jumps to coś takiego?: [...]
Shaneeya, dzięki :-) i cieszę się że przepis przypadł do gustu. Arphiel, też mi utkwiły w pamięci te słowa. Póki co są strasznie dołujące %-) Kittie, jakie tam wysusza...kto tu się wysuszył ten wysuszył ;-) a aktualnie stoję bez zmian. Ewentualnie hoduję brzuch od kortyzolu %-) ale cóż, póki co moim celem jest po prostu coś robić, żeby całkiem [...]
[...] wyciskanie nachwytem i do konca obracac do mlotkowego)Bo ten mlotkowy to bardziej triceps czułem. I jednak zamiast robić rozpiętki na wyciągu bede robił na ławce z hantlami, jakos nie czuję tego wyciągu. I tu przy rozpietkach mam takie pytanie ostatnio widziałem takie cwiczenie jakby okrężne rozpietki. Coś jak tutaj robi Dennis Wolf [...]
Jesli w serii łączonej unoszenia z wyciskaniem sztangielek chce zaczac od ciezaru roboczego 5 kg to jak rozlozyc serie rozgrzewkowe? Robic stalym ciezarem 5 kg, czy wykombinowac sztangielki 3kg, 4 kg ? I kolejne pytanie: jak ma wygladac dziendobry. Rozumiem ze jako zamiennik uginania nog ma to cwiczenie glownie angazowac dwójki a nie prostowniki, [...]
Przysiad lub jak kto woli Squat, to ćwiczenie przez jednych lubiane przez innych omijane. Przez niektórych nazywane "Królem wszystkich ćwiczeń" przez innych wręcz zabronione ze względu na ryzyko odniesienia kontuzji. Pewne jest jedno - przysiad to jedno z najlepszych ćwiczeń jakie możemy zafundować swojemu organizmowi. Czy budujesz masę, siłę czy [...]
[...] planie onowiązkowo. W tym ćwiczeniu musimy zadbać o technikę. Marty ciąg jest bardzo fajnym i ciężkim ćwiczeniem, które pozwala zaangażować większą część mięśni. Filmik, jak należy poprawnie to robić: https://www.youtube.com/watch?v=Vzn3hCHUkD0 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem – najlepsze ćwiczenie jeśli chodzi o szerokość pleców. [...]
Moim ulubionym ćwiczeniem na biceps jest uginanie ramion sztangielkami ale w sposób nie co inny, jak "normalnie" %-) Nie wiem dokładnie jak nazwać to ćwiczenie (chyba nie ma odmiennej/własnej nazwy) ja właczam je do treningu na początku bo doskonale rozgrzewa biceps lub na końcu kiedy chce go "dobić" .. Ćwiczenie polega na tym, ze przyjmujemy [...]
[...] W sumie to rozsądnie myśląc powinnam odpuścić jeden trening i poświęcić go na ogarnięcie miski, bo przecież wiem, że w redukcji dieta to dieta jest najważniejsza, ale jestem jak małe dziecko czasem. Dobra, koniec marudzenia! Wiem, co mam robić, więc muszę... zrobić. /SFD/Images/2015/6/25/da80807090044d648faa7a773bdadc34.jpg Zmieniony przez - [...]
agnete DT/pods. str. 19
